Saat Anda berlibur ada dua hal yang harus Anda ingat dalam hal makanan. Yang pertama dan paling penting adalah makan, dan menikmati makan. Luangkan waktu setiap hari untuk makan. Bukan hal yang aneh bagi para pelancong untuk memiliki waktu dan anggaran uang dan jenis makan berlebihan sebagai bagian penting dari setiap hari. Jika Anda tidak memasok tubuh Anda dengan bahan bakar, sederhananya, itu tidak akan bekerja untuk Anda! Yang kedua dan yang paling jelas adalah memantau kualitas makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Ya ini berarti bertanya pada diri sendiri apakah makanan itu aman, tetapi tidak hanya itu, apakah itu sehat untuk Anda. Ini semua terlalu mudah saat bepergian untuk mendorong energi tinggi, murah dan mudah mengakses makanan ringan dan mengabaikan makanan seimbang yang tepat. Tanpa makanan yang baik tubuh Anda tidak akan berfungsi dengan baik, Anda akan lebih rentan terhadap penyakit, memiliki lebih sedikit energi dan rentan terhadap sakit kepala,
Makan dengan murah tidak harus berarti sakit
Jika Anda memiliki anggaran terbatas, buka lokal, cari tempat-tempat lokal yang sibuk. Semakin sibuk tempat, semakin baik makanannya. Juga pergi ke pasar lokal, makan buah, Anda akan terkejut betapa murah dan baiknya buah di Asia. Bersih, bagus untuk Anda dan mudah didapat. Buah yang bisa dikupas adalah pilihan yang baik, jika Anda rentan terhadap sakit perut atau airnya tidak terlalu bagus di negara tersebut, karena tindakan pencegahan keamanan tambahan jangan lupa untuk berkumur dengan air botolan atau air murni.
Bagaimana menghindari poising makanan
Tentu saja Anda tidak ingin sakit jadi periksalah restorannya, itu tidak akan murni, tetapi lihat saja, apakah makanannya baru dimasak, atau apakah itu dalam Bain Marie atau dipanaskan kembali? Apakah airnya bersih? Apakah meja bersih? Apakah produk mentah yang digunakan dapat diterima? Semua ini adalah tanda-tanda kecil untuk
manisa travel kualitas makanan, jika pemilik tidak dapat diganggu untuk membersihkan meja, menyapu lantai dll. Dia hampir tidak mungkin memperhatikan kebersihan makanan Anda! Tindakan pencegahan lain adalah, selalu memilih makanan panas dari sisi jalan atau restoran lokal, dan tidak pernah pergi untuk nasi hangat atau mie, tidak besar, tidak.
Anda harus mencatat, bahwa sebagian besar kasus keracunan makanan tidak berasal dari makanan, itu berasal dari bakteri yang terakumulasi di tangan Anda, di atas piring, alat makan dan gelas. Jadi gunakan akal sehat Anda -
o Cuci tangan Anda atau gunakan gel pembersih wajah
. Bawalah gelas minum dan alat makan Anda sendiri, atau cukup makan dengan tangan seperti yang dilakukan penduduk setempat.
o Pastikan apa yang Anda pesan baru dimasak dan tidak dipanaskan lagi.
o Cari barang-barang seperti mie, sup, dan aduk. kentang goreng yang disiapkan dengan cepat, atau kari daging dan semur yang telah dimasak untuk waktu yang lama, hanya pastikan mereka dipanaskan cukup! Hindari, nasi yang bukan baru dimasak, daging kering dan hidangan ikan dan apa pun yang terlihat atau berbau agak rapuh!
Ikuti aturan sederhana ini dan Anda seharusnya tidak pernah membuat pelancong berjalan. Ingat, jangan salah mengartikan perut yang kesal karena perubahan diet karena keracunan makanan!
Petunjuk bermanfaat: Cukup beberapa trekker yang disumpahi sebotol coke setiap kali makan, asam dalam coke cenderung membunuh bakteri apa pun yang mengitari jus perut Anda.
Air - Tetap Terhidrasi
Minum, minum, minum. Tetap waspada dan terhidrasi dengan minum 2 hingga 3 liter sehari. Di sebagian besar negara di Asia, air keran tidak dapat diterima untuk minum, dan meskipun dianggap demikian, saya tidak menyarankan untuk meminumnya kecuali jika Anda seorang musafir berpengalaman yang tubuhnya telah memperoleh keseimbangan yang tepat untuk melakukannya. Membeli air botolan adalah pilihan terbaik, meskipun jauh lebih baik bagi lingkungan untuk membawa botol air minum Anda
travel surabaya sendiri dan mengolah air minum atau membeli isi ulang. Banyak tempat di Asia memungkinkan isi ulang murah dari kendi air mineral 10 galon. Hotel juga harus lebih dari senang untuk menyediakan air yang disaring atau direbus untuk Anda rawat. Jika Anda membeli air mineral, selalu periksa segel dan jual berdasarkan tanggal terlebih dahulu. Tip lain yang baik untuk menghemat uang adalah dengan membeli air dari toko-toko lokal, itu adalah air yang sama hanya setengah dari harga di hotel atau restoran turis Anda!
Panas - Tetap Tenang dan Jangan Mencoba dan Melakukan Terlalu Banyak di Panas.
Tetap tenang dan tetap segar. Jika Anda bepergian dalam iklim panas, Anda perlu memperlambat dan mengatur kecepatan diri sendiri. Hindari menghabiskan waktu berlebihan di bawah sinar matahari. Dengan mengenakan lapisan pakaian yang longgar dan kacamata hitam yang bagus, Anda akan terkejut melihat betapa jauh lebih baik perasaan Anda. Panas dan silau akan menambah tingkat stres Anda dan "di atasnya"! Sering-seringlah beristirahat di tempat teduh dan minum banyak cairan. Air adalah suatu keharusan tetapi cobalah beberapa item lokal seperti santan di Asia Tenggara, lassi buah atau yoghurt di India dan Nepal dan jus buah segar (pastikan mereka tidak menambahkan air atau menggunakan es lokal!) Di Malaysia dan Indonesia, meskipun Anda akan menemukan di sebagian besar restoran dan hotel di Malaysia bahwa air yang disaring digunakan untuk es, tanyakan saja. Hindari minum bir, sedingin dan sesegar mungkin ' Ini bukan pengganti waktu yang baik untuk air! Cobalah dan rencanakan hari Anda untuk menjadi paling aktif ketika hari lebih dingin di pagi dan malam hari dan beristirahatlah selama bagian terpanas hari itu.
Istirahat & Relaksasi - Bagian Penting Menjaga Kesehatan Anda
Sesederhana kedengarannya, cukup tidur sangat penting untuk menjadi sehat dan aktif dan menikmati liburan Anda. Ini semua terlalu mudah ketika Anda bepergian untuk menjejalkan semuanya, terus-menerus bergerak pada siang hari dan tetap keluar larut malam. Anda harus ingat untuk tenang, atau Anda akan membakar diri dan membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap penyakit. Cobalah dan rencanakan hari-hari Anda untuk memberi Anda waktu untuk duduk dan bersantai, rencanakan jadwal perjalanan dan wisata Anda untuk meminimalkan waktu perjalanan. Sedikit pemikiran ke depan dapat menyelamatkan Anda dari sakit kepala dan membuat liburan Anda jauh lebih menyenangkan. Ini juga merupakan ide yang baik untuk membuat perusahaan perjalanan lokal untuk mengatur hal-hal untuk Anda, mereka akan tahu cara terbaik untuk berkeliling sehingga Anda bisa duduk dan menikmati diri sendiri.
